Nacken und Auch Rückenschmerzen können Ihre Bewegungen und Fähigkeiten einschränken. Wenn Sie nichts gegen Ihre Schmerzen unternehmen, können sie sich verschlimmern, ausbreiten und Sie zusätzlich einschränken. Dies liegt in der Regel daran, dass sich die Muskulatur um den unmittelbaren Schmerzpunkt herum angespannt hat, um diesen Körperbereich zu schützen. Diese Ausdehnung schränkt die Bewegung ein und kann ein verkrampftes Muskelgewebe unter Ihrem Schulterblatt in eine unbequeme Schulter und eine Stressfrustration verwandeln.
Ursachen
Ursachen des oberen Rückens sowie Nackenbeschwerden umfassen:
schlechtes Heben von etwas Schwerem
Üben einer schlechten Körperhaltung
Sportverletzung
Übergewicht
Zigarettenrauchen
Unsere Vorliebe für Displays ist auch ein wahrscheinlicher Grund für Beschwerden im oberen Rücken und im Nacken. Den ganzen Tag über am Bildschirm eines Computersystems zu arbeiten, den Hals zu strecken, um die Informationen auf Ihrem Telefon nach Hause zu lesen, sowie sich auf das Sofa fallen zu lassen, um unzählige Stunden fernzusehen, sind hervorragende Methoden, um Ihren Körper aus der Position zu bringen.
Wie bei zahlreichen Gesundheitsproblemen können die Auswirkungen von Nacken- und Rückenschmerzen bei Menschen, die rauchen oder übergewichtig sind, schwerwiegender sein. Übergewicht kann die Muskelmasse zusätzlich belasten.
Schnelle Linderung und Vorbeugung
Chronische Rücken- und Nackenbeschwerden können zu einem äußerst schwerwiegenden Problem werden. Etwas allgemeines Unbehagen im Rücken- und Nackenbereich ist jedoch eher üblich. Es gibt ein paar Verfahren, die Sie ergreifen können, um diese Schmerzen schnell zu lindern, sowie einige Dinge, die Sie tun können, um zu versuchen, sie vollständig zu verhindern.
Verwenden Sie eine Kühlpackung und entzündungshemmende Schmerzlinderung für die ersten 3 Tage nach Beginn der Beschwerden. Danach abwechselnd Hitze und Kälte zu Ihrer Verletzung verwenden. Schmerzen im oberen Rücken und im Nacken treten normalerweise plötzlich auf, aber die Genesung kann sehr lange dauern. Wenn Sie nach einem Monat immer noch Schmerzen haben und Ihre Bewegung eingeschränkt ist, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Legen Sie eine kühle Kompresse auf
Verwenden Sie, wenn möglich, eine kühle Kompresse. Dies könnte auf eine Handvoll Eis in einer in ein Handtuch gewickelten Plastiktüte oder etwas Kühles hinweisen, z. Anti-Schmerzmittel
Wenn Ihr Magen nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Naprosyn verträgt, nehmen Sie diese so schnell wie möglich gemäß den Packungsanweisungen ein.
Gehen Sie aufrecht
Ein Spaziergang mit einer gesunden Körperhaltung kann ebenfalls helfen. Eine gute Möglichkeit, sich eine gesunde Position vorzustellen, ist, sich vorzustellen, dass Sie an einer Leine aufgehängt sind, die die Mitte Ihrer Brust an der Decke oder am Himmel befestigt.
Dehnungen
Sobald Sie den plötzlichen Schmerz und Ihre Verletzung für etwa einen Tag gelindert haben, können Sie versuchen, sie zu lösen und sie mit Dehnungen zu heilen. Jede dieser Dehnungen hilft Ihnen außerdem dabei, neue Schmerzen zu vermeiden oder das Wiederauftreten einer alten Verletzung zu verhindern.