Zusammen mit der wiederholten Smartphone-Nutzung kommt der Texthals, eine sich wiederholende Belastung Verletzung, die viel typischer werden wird. Reizende Muskelschmerzen im Gesäß und auch in den Schultern sowie manchmal im unteren Rücken treten sogar bei Teenagern und Kleinkindern auf.
" Normalerweise steigt die Häufigkeit von Nackenbeschwerden mit zunehmendem Alter, “, behauptet der Spezialist für Beschwerdenmanagement, Robert Bolash, MD. „Allerdings sehen und behandeln wir heute noch mehr Patienten – mehr junge Menschen – die noch nie zuvor über Nackenschmerzen berichtet haben.“
Es kommt darauf an, wie Sie Ihr Telefon betrachten
Wie kann die Verwendung eines Smartphones oder anderer Smartphones sehr weh tun? Es ist alles genau so, wie Sie es überprüfen. Tatsächlich.
"Wenn Sie Ihren Kopf überblicken und nach vorne senken, verändert sich die ganz natürliche Krümmung Ihres Halses", sagt Dr. Bolash. "Im Laufe der Zeit kann dieses Ungleichgewicht das Muskelgewebe belasten und zu einer Verschlechterung des Halsgerüsts führen."
Drei Punkte passieren, wenn Sie Ihren Kopf fallen lassen:
Doktor schlägt Ihnen vor: Entdecken Sie die richtige Haltung und auch die Nackenpositionierung, indem Sie Ihr Profil im Spiegel betrachten. Wenn Sie richtig stehen, sollten Sie in der Lage sein, eine aufrechte Linie von Ihrem Ohr zu Ihrer Schulter zu ziehen. Bogen Sie den Rücken hoch Wenn Ihre Position nicht ausgezeichnet ist, versuchen Sie es mit Schulterstrecken. Bogen Sie Ihren Nacken und den oberen Rücken nach hinten und ziehen Sie Ihre Schultern direkt unter Ihre Ohren. Diese grundlegende Dehnung kann Stress und Muskelbeschwerden reduzieren. Dasselbe gilt für Ihren Computer. Ihre Monitoranzeige muss sich in Augenhöhe befinden, damit Ihr Kopf nicht ständig nach unten sinkt und Muskeldruck verursacht.
Ihr Nacken bewegt sich weiter.
Ihre Schultern runden sich nach vorne oder heben sich zu Ihren Ohren.
Ihr Nacken und auch Ihre Schultermuskeln verkrampfen sich (Kontraktion).
"Die Nackenmuskulatur ist in ihrer richtigen Position dazu bestimmt, das Gewicht Ihres Kopfes zu tragen, das etwa 10 bis 12 Pfund beträgt", sagt er. "Für jeden Zentimeter, den Sie mit dem Kopf nach vorne fallen lassen, erhöhen Sie die Tonnen auf diese Muskelmasse. Wenn Sie mit dem Kinn auf der Brust auf Ihr Mobiltelefon blicken, können Sie 60 zusätzliche Pfund Druck auf Ihren Nacken abbauen."
Neben Muskelbeschwerden kann ein Muskelkater eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Probleme auslösen. Wenn Sie sich in einer gesenkten Position befinden, schränkt dies die Kapazität Ihrer Lunge ein, sich zu erweitern, was Ihrer Lungenfunktion schadet. Außerdem bedeutet das Einatmen von weniger Sauerstoff, dass Ihr Herz schwerer pumpen muss, um mehr sauerstofftragendes Blut durch Ihren Körper zu verteilen.
Drei Tricks, um sich wirklich viel besser zu fühlen
Um den Hals nicht zu stören, müssen Sie Ihre Pose verbessern.
Aufrichten.
Schauen Sie nach vorne. Anstatt Ihr Kinn nach unten zu neigen, um Ihr Smartphone zu lesen, erhöhen Sie das Gadget auf Augenhöhe.
Wenn Sie Nackenschmerzen haben, versuchen Sie zunächst, sie zu lindern, indem Sie Eis oder eine Wärmepackung verwenden, das Training verlängern oder nicht verschreibungspflichtige Medikamente wie Paracetamol einnehmen.
Obwohl es nahezu unmöglich sein kann, die Verwendung Ihres Smartphones vollständig einzuschränken, denken Sie daran, Pausen einzulegen oder es für kürzere Zeiträume zu verwenden.
Daumen können auch per SMS gesendet werden
Das SMS mit dem Daumen ist zwar nicht Teil des Nachrichtenhalses, aber eine weitere durch SMS verursachte repetitive Belastungsstörung.
" Die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten oder die Anwendung eines topischen Schmerzmittels kann hilfreich sein entlasten eine überanstrengte Sehne", erklärt Dr. Bolash.„Idealerweise müssen Sie jedoch die Textmenge einschränken, die Sie schreiben. Ein Manuskript mit Ihren Daumen zu verfassen, auf einem Display, das ein paar Zentimeter breit ist, ist nicht das, was Smartphones geschaffen haben.“
Wenn Sie wirklich ein Kribbeln oder Prickeln verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die Kenntnis aller Anzeichen kann zum Schutz vor irreversiblen Schäden auf der ganzen Linie beitragen.