Nackenbeschwerden werden allgemein als "schwer" (weniger als sechs Wochen), "subakut" (6 bis 12 Wochen) oder „anhaltend“ (länger als 12 Wochen). Während die meisten Episoden stechender Schmerzen schnell verschwinden, haben einige Menschen längerfristige Beschwerden.
Dieser Testimonial behandelt die Gründe, die Untersuchung sowie die verfügbaren Behandlungen für die meisten häufige Arten von Nackenbeschwerden.
ANATOMIE DES HALS
Der Hals oder die Halswirbelsäule besteht aus sieben quadratischen Knochen (Halswirbel), die übereinander gestapelt sind (Abbildung 1). Die Wirbel sind nach ihrer Lage im Nacken benannt, beginnend oben mit C1, C2, C3 und bis C7. Der Kopf sowie die oberen Halswirbel sind einzigartig miteinander verbunden, um die Bewegung des Kopfes zu ermöglichen. Die Halswirbel bilden zusammen mit den stützenden Sehnen sowie der überragenden langgestreckten Nackenmuskulatur einen soliden Rückenkanal, der die Wirbelsäule begrenzt und sichert.
Zwischen den Nackenknochen liegen Bandscheiben , die als Stoßdämpfer fungieren und zwischen den Wirbeln Halt geben. Wenn übermäßiger Druck auf eine Bandscheibe ausgeübt wird, kann dies dazu führen, dass sich das innere gelartige Material durch die äußere Kapsel ausdehnt. Dies wird als Bandscheibenvorfall oder „Bandscheibenvorfall“ bezeichnet. Wenn ein Bandscheibenvorfall einen Nervenursprung reizt, kann er Anzeichen und Symptome hervorrufen. Verschiedene andere Wörter, die verwendet werden, um ein Bandscheibenproblem zu definieren, bestehen aus „ausbeulen“, „herausragen“ oder „gebrochen“. (Siehe unten aufgeführte „zervikale Radikulopathie“.)
Die Knochen sowie die Bandscheiben werden direkt von einer dichten Schicht Bänder bedeckt. Diese dicken Gewebe haften direkt an den Knochen und begrenzen auch die Bewegung der Halswirbel gegeneinander. Fahrzeugunfälle oder andere Traumata am Kopf oder Körper können zu Verletzungen dieser Sehnen führen. Diese "Schleudertrauma"-Bewegung des Halses kann in ihrer Schwere variieren, von einer kleinen Wunde bis hin zu einem vollständigen Riss sowie einer Trennung der Sehne vom Knochen. (Siehe „Schleudertrauma“ weiter unten.).
Die bedeutenden Muskelgewebe des Halses bilden die folgende Schutzschicht (Abbildung 2). Diese Muskelgewebe sind dafür verantwortlich, den Kopf aufrecht zu halten, eine normale Haltung beizubehalten und den Hals zu stützen und auch zu bewegen. Überbeanspruchung und Reizung dieser Muskeln werden allgemein als Nackenstress oder Muskelstress bezeichnet. Diese Beschwerden können in manchen Fällen zu Migräne durch „muskulären Stress“ beitragen. Es gibt auch wenig Muskelgewebe zwischen den Wirbeln.
NACKENBESCHWERDEN AUSLÖSEN.
Es gibt viele mögliche Gründe für Nackenschmerzen, obwohl es so ist ist in der Regel schwer mit Sicherheit zu verstehen, was Schmerzen verursacht. Dies liegt daran, dass sowohl die Vorsorgeuntersuchung als auch bildgebende Verfahren die zahlreichen möglichen Ursachen nicht gut unterscheiden können. Darüber hinaus korrelieren degenerative Knochen- und Gelenkveränderungen, die in bildgebenden Verfahren sichtbar sind, normalerweise nicht mit der Schwere der Beschwerden. Einfach ausgedrückt, es ist möglich, bei halbwegs regelmäßigen bildgebenden Untersuchungen Nackenschmerzen zu haben oder trotz signifikanter Anomalien bei der Bildgebung keine (oder nur mäßige) Beschwerden zu haben.
Zervixbelastung-- Zervikaler Muskeldruck kann auftreten, wenn eine Verletzung der Nackenmuskulatur vorliegt, was zu einer Konvulsion (unerwartete Festigkeit) der Hals- und oberen Rückenmuskulatur führt. Eine Zervixbelastung kann durch die körperlichen Belastungen des Alltags entstehen, einschließlich einer unangemessenen Haltung, Muskelverspannungen durch psychischen Stress oder schlechter Ruhegewohnheiten. Sportbedingte Verletzungen können zusätzlich zu zervikaler Belastung führen.Üblicherweise umfassen zervikale Druckzeichen und -symptome Schmerzen, Steifheit und Verspannungen im oberen Rücken oder in der Schulter, die etwa 6 Wochen anhalten können
zervikale Spondylose – zervikale Spondylose ist ein ausgelöstes Problem durch anormalen Verschleiß (sogenannte degenerative Veränderungen) der Halswirbelsäule. Dies führt zu einer allmählichen Verengung des Bandscheibenraums, einem Verlust des regelmäßig quadratischen Knochens sowie Knochensporne (Wucherungen an den Knochenrändern). Diese Reize können den Druck auf das umgebende Gewebe erhöhen und zu eingeklemmten Nerven führen. Bei normaler Alterung ist mit einer gewissen Verschlechterung zu rechnen, obwohl schwere degenerative Veränderungen nicht normal sind.
Anzeichen einer zervikalen Spondylose können Nackenschmerzen oder -schwäche, Kribbeln oder unregelmäßiges Gefühl der Arme oder Schultern sein , Frustration oder eingeschränkte Fähigkeit, den Hals zu verlagern. Ohrbeschwerden wurden in vielen Fällen auch mit der oberen zervikalen Spondylose in Verbindung gebracht.
Zervikale diskogene Beschwerden – Zervikale diskogene Schmerzen können eine der häufigsten Ursachen für Nackenbeschwerden sein. Sie wird durch degenerative Veränderungen in der Struktur mehrerer Bandscheiben zwischen den Halswirbeln ausgelöst. Häufige Symptome von diskogenen Beschwerden sind Schmerzen im Nacken beim Drehen oder Neigen des Kopfes. Der Schmerz kann sich verschlimmern, wenn der Nacken für längere Zeit in einer Position gehalten wird, z. B. beim Autofahren, Analysieren oder Arbeiten am Computer. Es ist in der Regel Muskelverspannungen sowie Krämpfe verbunden. Diskogene Beschwerden können auch ausstrahlende Schmerzen oder seltsame Empfindungen direkt in den Arm oder die Schulter verursachen.
Zervikalfacettensyndrom – Die seitlichen Gelenke befinden sich an den Seiten der Wirbel, ebenso wie Gelenkentzündungen herum kann Unbehagen zwischen oder an der Seite des Halses hervorrufen; Manche Menschen bemerken auch Schmerzen in den Schultern, um die Schulterblätter, an der Basis des Kopfes, bis ins Ohr und Kiefer oder in einem Arm. Eine übliche Ursache für Störungen der Halswirbelsäule ist eine Arbeit, die eine Person dazu auffordert, den Hals konsequent zu verlängern (den Kopf nach hinten zu neigen). Verwendung von zur Beschreibung einer Verletzung, die durch ein traumatisches Ereignis verursacht wurde, das eine plötzliche Vorwärts-/Rückwärtsbewegung des Halses auslöst. Die häufigste Ursache für ein Schleudertrauma ist ein Autounfall. Eine ähnliche Art von Verletzung kann bei sportlichen Aktivitäten auftreten, wenn der Körper erheblich belastet wird und der Nacken die Bewegung des Kopfes bewältigen muss. Ein Schleudertrauma kann viele Gerüste im Nacken betreffen, einschließlich der Muskelmasse, Sehnen und Gelenke. Anzeichen eines Schleudertraumas können ernsthafte Beschwerden, Krämpfe, Frustrationen, Ohrenbeschwerden, Kieferbeschwerden und Bewegungseinschränkungen im Nacken sein.
Zervikale myofasziale Beschwerden – Myofasziale Schmerzen sind eine Erkrankung Dadurch entstehen enge und empfindliche Muskelstellen, die druckempfindlich sind. Myofasziale Schmerzen im Gesäß können sich nach einem Trauma oder bei anderen Problemen wie psychischem Stress, Depressionen oder Schlafproblemen entwickeln Syndrom, bei dem es zu abnormalen Verkalkungen (Knochenablagerungen) in den Bändern und auch Sehnen entlang der Halswirbelsäule kommt, wodurch diese Zellen sich festsetzen. Viele Menschen mit Essen haben keine Symptome, während andere Engegefühl, Verlust der Beweglichkeit und auch Unbehagen feststellen. Dieses Problem kann auch die thorakale (mittlere) und die lumbale (untere) Wirbelsäule betreffen.
Spondylotische Myelopathie der Halswirbelsäule – Spondylotische Myelopathie der Halswirbelsäule tritt auf, wenn es degenerative Veränderungen gibt, die den zentralen Spinalkanal verengen. Diese Einengung kann das zervikale Rückenmark verletzen oder dazu führen, dass es nicht mehr richtig funktioniert. Neben Schmerzen und Bewegungsverlust können Anzeichen einer zervikalen spondylotischen Myelopathie eine Reihe von neurologischen Problemen umfassen.Als Folge einer Reizbarkeit der Wirbelsäule können Schwachstellen, Schwierigkeiten beim Gehen oder bei der Bewegungskoordination, Unfähigkeit, Darm oder Blase zu entleeren oder zu kontrollieren, und auch sexuelle Störungen (Impotenz) auftreten.
Zervikale Radikulopathie - Zervikale Radikulopathie tritt auf, wenn eine Nervenwurzel durch etwas, das auf sie drückt, gereizt wird (eine verlängerte Bandscheibe, eine Gelenkentzündung der Wirbelsäule oder eine Masse oder Zyste). Anzeichen und Symptome einer Radikulopathie können aus Schmerzen, Schwäche oder Veränderungen der Empfindung (wie Kribbeln oder Kribbeln) in den Armen bestehen. Eine der häufigsten Ursachen für zervikale Radikulopathie sind:.
● Degenerative Veränderungen im Zusammenhang mit der Reifung oder Verletzung.
● Herniation a zervikale Bandscheibe.
UNTERSUCHUNGEN ZUR UNTERSUCHUNG VON NACKENSCHMERZEN.
Wenn Sie unerbittliche Nackenschmerzen haben, müssen Sie Ihr Gesundheitsunternehmen zur Analyse aufsuchen. Sie können versuchen, die Ursache Ihrer Schmerzen herauszufinden und eine Behandlung vorschlagen. Sie sollten Ihren Arzt auch sofort aufsuchen, wenn Sie extreme Schmerzen haben, eine schwere Kopf- oder Nackenverletzung erlitten haben, die Fähigkeit verlieren, Ihren Darm oder Ihre Blase zu kontrollieren, oder Taubheitsgefühle oder Veränderungen in Ihren Armen oder Beinen haben.
Ihr Dienstleister wird sicherlich Ihre Fähigkeit beobachten, Ihren Kopf nach links und auch nach rechts, nach vorne und auch nach hinten und auch seitwärts zu bewegen. Sie beobachten außerdem Ihre Körperhaltung sowie die Bewegung des Nackens und der Schultern und fühlen auch die Muskeln in Ihrem Nacken, Kopf, oberen Rücken und auch in den Schultern, um Schmerz- oder Spannungsbereiche zu identifizieren. Sie können auch Ausdauer-, Empfindungs- und auch Reflextests durchführen.
In einigen Fällen werden bildgebende Untersuchungen (z. B. Röntgen, Computertomographie [CT] oder Magnetresonanz) durchgeführt Bildgebung [MRT] oder Tests zur Untersuchung der Muskelmasse und Nerven (z. B. Elektromyographie [EMG]) werden empfohlen. Ob Sie Tests benötigen und welche Untersuchungen empfohlen werden, hängt von Ihrem Alter, Ihren Anzeichen und Symptomen, Ihrer Krankengeschichte und Ihrer Beurteilung ab .
HERKÖMMLICHE THERAPIEN BEI NACKENSCHMERZEN.
In vielen Fällen können Nackenschmerzen konservativ mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden , Eis, Wärme, Massagetherapie und auch stärkende und/oder erweiternde Übungen zu Hause. Wenn Sie nach einigen Wochen konservativer Behandlung immer noch Beschwerden oder Einschränkungen der Aktivitätseinschränkungen haben, wenden Sie sich zur weiteren Beurteilung an Ihren medizinischen Betreuer.
Schmerzlinderung – Paracetamol (Mustermarkenname: Tylenol) oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) wie Ibuprofen (Beispiel Markenname: Advil, Motrin) oder Naproxen (Beispiel Markenname: Aleve, Naprosyn) können helfen, leichte bis mittelschwere Nackenbeschwerden zu lindern. (Siehe „Patientenaufklärung: Nichtsteroidale entzündungshemmende Arzneimittel (NSAIDs) (Beyond the Fundamentals)“.).
Eis – Bei manchen Menschen kann Eis auf die wunde Stelle helfen, den Hals zu beruhigen leichte Schmerzen. Im Allgemeinen wird bei akuten Verletzungen Eis als vorläufige Therapie empfohlen, insbesondere wenn Schwellungen vorhanden sind.
Sie können auch Muskelverspannungen lindern, indem Sie eine Tüte Eis oder gefrorene Erbsen hineinlegen , oder ein eisiges Handtuch auf den unangenehmen Bereich. Die Kältequelle sollte mit einer dünnen, trockenen Stoffschicht abgedeckt werden, bevor sie auf den Hals gelegt wird, um die Haut abzuschirmen. Das Eis oder der Eisbeutel sollte 15 bis 20 Minuten in Position bleiben, um tief durch die Zellen zu dringen; dies kann alle 2 bis 4 Stunden wiederholt werden, bis sich die Anzeichen und Symptome bessern.
Hautschäden können durch zu häufigen Gebrauch von Eis entstehen, insbesondere bei Menschen mit schlechter Hauterfahrung; Es ist ein guter Vorschlag, Ihre Haut jedes Mal zu überprüfen, wenn Sie Eis auftragen. Achten Sie auf Veränderungen in der Pigmentierung (z. B. hellere oder dunklere Stellen) und lassen Sie Ihren Arzt erkennen, wenn Sie irgendwelche Probleme sehen.
Wärme – Warme Dose helfen auch, Nackenschmerzen zu minimieren.Wenden Sie es 10 bis 15 Minuten lang nass warm unter einer Dusche, einem heißen Badezimmer oder einem in der Mikrowelle erwärmten feuchten Handtuch an. Wenn Sie ein erwärmtes Handtuch verwenden, achten Sie darauf, dass es nicht zu heiß wird, da dies zu Verletzungen führen kann.
Verlängern des Trainings – Mit Trainings, die die Nackenmuskulatur erweitern und stärken, können Sie Ihre Trainingsserie zurückbringen und erhalten. Eine Vielzahl von Bewegungsübungen sowie Erweiterungen können dazu beitragen, Beschwerden durch Muskelverletzungen zu lindern. Es ist am besten, Dehnungsübungen durchzuführen, wenn das Muskelgewebe warm ist, z. B. nach der Anwendung von Wärme oder nach ein paar Minuten Cardio-Aufwärmtraining.
Übungen können durchgeführt werden am frühen Morgen, um die Steifheit zu beseitigen, und erneut abends vor dem Schlafengehen. Erwarten Sie moderate, schmerzende Muskelschmerzen, wenn Sie neu im Training sind. Wenn Sie scharfe oder "elektrische" Beschwerden in Ihrer Schulter oder Ihrem Arm haben, informieren Sie sofort Ihren Spediteur.
Wenn Sie eine schwere Nackenverletzung hatten, versuchen Sie es nicht neue Workouts oder Dehnübungen, bevor Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister sprechen. Versuchen Sie diese Übungen auch nicht, wenn Sie tatsächlich einen eingeklemmten Nerv im Nacken haben, insbesondere wenn Sie Schmerzen oder Taubheitsgefühle bis in den Arm und die Hand haben, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen. Auch wenn diese Trainingseinheiten die Anzeichen und Symptome eines eingeklemmten Nervs deutlich verstärken können, können sie das Problem tatsächlich verschlimmern, wenn sie falsch ausgeführt werden.
Vor Dehnungs- oder Kräftigungsübungen ist dies ein großartiges Konzept Wärmen Sie Ihren Nacken und die oberen Rückenmuskeln auf, indem Sie ein warmes Badezimmer oder eine warme Dusche nehmen oder ein Heizkissen oder ein feuchtes, kuscheliges Handtuch verwenden. Workouts sind am effizientesten, wenn Sie sie zweimal täglich machen, morgens und vor dem Schlafengehen.
Zu den Übungen gehören:.
● Nacken Drehung - Langsam nach rechts suchen. Halten Sie für ein paar Sekunden. Schauen Sie geradeaus und bleiben Sie einige Sekunden stehen. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal, danach auf der linken Seite.
● Neigen des Nackens-- Sehen Sie einfach aus, neigen Sie danach Ihren Kopf nach rechts und versuchen Sie ihn zu berühren Ihr rechtes Ohr zu Ihrer idealen Schulter (ohne Ihre Schulter anzuheben). Halten Sie ein paar Sekunden lang gedrückt und kehren Sie dann mit dem Kopf zur Einrichtung zurück. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal und führen Sie dann auf der linken Seite aus.
● Nackenbeugung-- Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne und versuchen Sie, Ihr Kinn an Ihrem Nacken zu berühren, indem Sie a verwenden träge Bewegung. Halten Sie für ein paar Sekunden, nehmen Sie nach und nach ein und atmen Sie bei jeder Übung allmählich aus. Das Ausatmen mit der Bewegung hilft, die Muskelmasse zu entspannen. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal. Entspannen Sie Ihren Nacken und auch die Rückenmuskulatur mit jeder Nackenbeugung.
● Schulterrollen – Halten Sie in einer ruhenden oder stehenden Position Ihre Arme mit gebogenen Gelenken an Ihren Seiten. Versuchen Sie, Ihre Schulterblätter zusammenzudrücken. Rollen Sie Ihre Schultern 10 bis 15 Mal rückwärts und verlagern Sie eine rhythmische Ruderaktivität. Während dieses Trainings ist eine angemessene Nackenpositionierung unerlässlich. Ruhen Sie sich aus, rollen Sie danach Ihre Schultern 10 bis 15 Mal nach vorne.
● Schulterblattrückzug – Halten Sie im Sitzen Ihren Kopf in einer neutralen Position und ziehen Sie Ihre Schulterblätter nach hinten (in Richtung gegenseitig). 10 Sekunden halten, danach entspannen. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.
● Stärkung des tiefen Nackenbeugers – Legen Sie sich auf den Rücken, ziehen Sie dann Ihr Kinn nach unten (zu Ihrer Brust) und nach innen, während Sie die tiefe Muskelmasse aufbauen deines Halses. Fünf Sekunden halten, dann entspannen. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal.
● Oberkörperwanddehnungen – Stellen Sie sich in einen Türrahmen und halten Sie auch Ihre Arme an den Seiten gebeugt, wobei Ihre Armgelenke gebeugt sind und Ihre Handflächen nach außen zeigen. Legen Sie Ihre Ellbogengelenke gegen die Türstruktur, leicht unterhalb der Schulterhöhe, und lehnen Sie sich dann langsam nach vorne, um Ihre Schulter und Ihre Oberkörpermuskulatur zu strecken. Halten Sie die Bewegung 10 bis 30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie 10 bis 15 Mal.
Reduzierung von Angstzuständen – Psychischer Stress kann Nackenverspannungen verstärken und den Genesungsprozess behindern oder hinauszögern. Eine Verringerung von Stress und Angstzuständen kann helfen, Nackenschmerzen vorzubeugen. Freizeittechniken können Muskel-Skelett-Verspannungen lösen. Ein Beispiel für eine Entspannungsübung ist, tief einzuatmen, einige Sekunden anzuhalten und dann vollständig auszuatmen. Atmen Sie in der Regel einige Sekunden lang ein und wiederholen Sie den Vorgang danach.
Weitere Aufgaben, die helfen können, Stress abzubauen, sind Reflexion, auf Achtsamkeit basierende Stressabbauprogramme, kognitive Verhaltenstherapie oder dynamische Muskeln Massenentspannung.
Pose -- Sie können helfen, Nackenbeschwerden zu stoppen oder zu minimieren, indem Sie Aktivitäten durchführen und Einstellungen verwenden, die eine neutrale Nackeneinstellung betonen und auch die Spannung in der gesamten erhaltenden Muskelmasse verringern als Bänder. Extreme Aktivitätsbereiche sowie Positionen, die Dauerstress erzeugen, sollten minimiert oder verhindert werden.
Es kann helfen:.
● Vermeiden Sie es, längere Zeit in genau derselben Umgebung zu sitzen. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, versuchen Sie, den ganzen Tag über regelmäßig fünfminütige Pausen einzulegen. Verhindern Sie das Suchen nach oder unten auf einem Computersystembildschirm; Passen Sie es an Ihren Augengrad an. Visuelle Anpassungen oder brandneue Brillenrezepte können ebenfalls die Methode beeinflussen, mit der Sie Ihren Kopf und Nacken zum Lesen halten.
● Vermeiden Sie es, Druck auf Ihren oberen Rücken mit Dingen wie Rucksäcken oder über dem Kopf auszuüben -Umhängetaschen oder bringen Sie Jugendliche mit. Alternativen könnten Rucksäcke oder Koffer mit Rollen, Handtaschen und auch das Gehen oder Fliegen eines Kindes in einem Kinderwagen sein.
● Vermeiden Sie es, jedes Mal längere Zeit Gemeinkostenzuschuss zu erhalten.
● Behalten Sie eine großartige Pose bei, indem Sie Ihren Kopf hochhalten und auch Ihre Schultern nach hinten und unten halten. Versuchen Sie, Ihren Nacken in einer Linie mit Ihrem Körper zu halten, und vermeiden Sie es, sich nach vorne zu beugen. Achten Sie bei der Verwendung Ihres Telefons auf Ihre Nacken- und Armposition.
● Verwenden Sie die Auto- und LKW- oder Stuhlarmentspannungen, um Ihre Arme aufrecht zu erhalten. Finden Sie die ideale Sitzposition in Ihrem Auto für Ihre gesamte Wirbelsäule und stellen Sie sicher, dass die Kopfstütze in einer bequemen Position für Ihren Nacken ist.
● Kopulieren Sie Ihren Nacken in einer neutralen Position, indem Sie verwenden ein kleines Kissen unter deinem Nacken (wenn du auf dem Rücken schläfst) oder genügend Kissen kopulieren, um deinen Nacken direkt in Übereinstimmung mit deinem Körper zu halten (wenn du auf deiner Seite schläfst). Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann ein Kissen unter die Knie helfen, die Wirbelsäule zu glätten und auch die Nackenmuskulatur zu entspannen. Achten Sie darauf, nicht auf dem Bauch zu schlafen und den Kopf auf eine Seite zu legen.
● Tragen Sie schwere Gegenstände nahe am Körper und nicht mit ausgestreckten Armen.
Zahlreiche verschiedene andere Therapien wurden für Nackenbeschwerden untersucht. Einige haben einen minimalen Beweis für den Nutzen, während andere unter bestimmten Umständen geeignet sind (z. B. bei Personen mit extremen oder anhaltenden Beschwerden oder bestimmten Arten von Nackenverletzungen). Wenn konservative Behandlungen unwirksam sind, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, mehrere der folgenden Maßnahmen zu ergreifen.
Verschreibungspflichtige Schmerzmittel – Wie oben besprochen, Behandlung mit einem nicht verschreibungspflichtigen Schmerzmittel, z. B. einem nichtsteroidalen Mittel Entzündungshemmende Medikamente (NSAID) oder Paracetamol können ausreichen, um Ihre Nackenbeschwerden zu minimieren. (Siehe „Schmerzlinderung“ auf der Rückseite.)
Wenn Ihre Schmerzen nicht mit NSAIDs oder Paracetamol gelindert werden oder wenn Sie extreme Muskelkrämpfe haben, kann Ihr Arzt Ihnen ein Mittel zur Verringerung der Muskelmasse empfehlen. Wenn dies nicht ausreicht und Ihre Schmerzen weiterhin stark sind, können sie auch darüber nachdenken, kurzzeitig Tramadol, ein stärkeres Schmerzmittel, vorzuschlagen.Da es sich bei Tramadol um ein Opioid-Medikament handelt, wird es mit Abhängigkeits- oder Suchtgefahr in Verbindung gebracht; Daher hüten sich Gesundheitsunternehmen, es zu verschreiben, und beginnen oft mit der kleinsten Dosis für die schnellstmögliche Zeit
Wenn die Beschwerden trotz Tramadoltherapie länger als sechs Wochen anhalten (oder bei Menschen, die nicht können oder dürfen kein Tramadol einnehmen) oder wenn Beschwerden den Schlaf unterbrechen, können bestimmte Antidepressiva vorgeschlagen werden.
Zusatztherapien, die wertvoll sein könnten-- Es gibt zwar nur begrenzte Beweise für Therapien wie Massagetherapie und Akupunktur in der Therapie von Nackenschmerzen, stellen einige Personen fest, dass sie nützlich sind (zumindest kurzfristig) und dass sie wahrscheinlich nicht gefährlich sind.
Massage – Massage kann wertvoll sein, um Muskelkrämpfe zu lindern. Es gibt verschiedene Arten von Massagen, und die Menschen haben unterschiedliche Vorlieben hinsichtlich der Strategie und auch des ausgeübten Drucks. Wenn Sie beabsichtigen, eine Massagetherapie auszuprobieren, ist es ideal, einen qualifizierten Massagespezialisten mit Erfahrung im Umgang mit Nackenschmerzen aufzusuchen.
Akupunktur--Akupunktur beinhaltet das Einsetzen sehr großer Nadeln direkt in den Nacken bestimmte Punkte, wie sie in chinesischen Standardkarten des Energieflusses des Körpers identifiziert sind. Mehrere Akupunkteure haben Erfahrung im Umgang mit Menschen mit Nackenbeschwerden; Wenn Sie dies versuchen möchten, kann Ihr medizinischer Betreuer möglicherweise jemanden beraten.
Bewegungsbasierte Behandlung – Abhängig von Ihren Umständen kann Ihr medizinischer Betreuer die Zusammenarbeit mit einem Arzt empfehlen Therapeut, um ein individuelles Übungsprogramm zu erstellen. Dazu gehört typischerweise eine Kombination aus dehnendem, stärkendem und auch stabilisierendem Training. Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen beibringen, die Sie zwischen den Behandlungen zu Hause machen können.
Einige Personen bevorzugen Aktivitäten mit einem Schwerpunkt auf Geist und Körper, wie Tai Chi und Yoga-Übungen vorteilhaft sein. Welches Trainingsprogramm Sie auch immer verfolgen, das Ziel besteht nicht nur darin, Schmerzen zu lindern, sondern Ihnen dabei zu helfen, Ihre Funktionsfähigkeit wiederzuerlangen und auch die Fähigkeit zu haben, Ihre alltäglichen Aufgaben zu erledigen. Darüber hinaus kann es helfen, aktiv zu bleiben, um Anspannung sowie Stress und Angst abzubauen.
Wirbelsäulenanpassung und andere praktische Therapien – „Rückenanpassung“ ist eine Strategie, die häufig von Chiropraktikern angewendet wird , Physiotherapeuten, Ärzte, Massagetherapeuten und auch andere zur Linderung von Nacken- oder Rückenschmerzen; Es kann effektiv sein, wenn es zusammen mit Übungen verwendet wird. Manuelle Therapie und Gelenkmobilisierung sind sanfte Arten der Manipulation, die helfen können, die Aktivität und Flexibilität der Gelenke und Weichzellen zu verbessern.
Während einige Menschen feststellen, dass die Rückenanpassung bei ihren Beschwerden hilft, haben einige Studien herausgefunden dass Behandlungen mit schnellem "Stößen" des Halses mit einer möglichen Gefahr schwerer Verletzungen verbunden sind. Aggressive Anpassungen oder Anpassungen des Halswirbels müssen bei Menschen mit spezifischen Erkrankungen wie zervikaler Stenose, zervikaler spondylotischer Myelopathie oder zervikaler Radikulopathie vermieden werden.
Häufig verwenden Anbieter Werkzeuge, um viel anzuwenden tieferer Stress für die weichen Zellen, um mit diesen Stellen fertig zu werden. Manchmal verwenden sie einen invasiven Ansatz mit einer kleinen Nadel, der als "vollständig trockenes Nadeln" bezeichnet wird. Diese Art des vollständig trockenen Nadelns hat nichts mit Spritzen oder Akupunktur zu tun. Es gibt keinen guten Beweis dafür, dass diese Techniken langfristig Schmerzen minimieren oder die Genesung beschleunigen.
Wenn Sie eine Wirbelsäulenmanipulation ausprobieren möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass sie für sie geeignet ist Sie.
Triggerfaktor-Injektionen – Dies beinhaltet die Injektion eines Anästhetikums (z. B. Lidocain) in die Muskeln an bestimmten Entzündungsorten.
Emotionale und auch Geist-Körper-Therapien – Personen mit chronischen Nackenschmerzen können von etwas profitieren, das als kognitive Verhaltensmodifikation (CBT) bezeichnet wird. CBT beinhaltet, etwas über Ihr Problem herauszufinden (einschließlich der Behandlung falscher Eindrücke und Ängste, die Sie möglicherweise in Bezug auf Ihre Schmerzen haben), zu lernen, wie Sie eine viel positivere Denkweise entwickeln und Aufgabenziele festlegen und diese Ziele verfolgen. CBT-Strategien können von einem Psychotherapeuten, Physiotherapeuten oder einem anderen erfahrenen Fachmann durchgeführt werden.
Einige Personen stellen ebenfalls fest, dass etwas, das als „auf Achtsamkeit basierender Stressabbau“ bezeichnet wird, hilfreich ist. Dies beinhaltet den Besuch eines Gruppenprogramms, um Entspannungs- und Meditationsmethoden mit jemandem zu üben, der in diesem Ansatz geschult ist. Es kann hilfreich sein, um Ihre Fähigkeit zu entspannen, mit Angst umzugehen und auch Ihre Schmerzen zu bewältigen.
Therapien, die nicht konsequent empfohlen werden - Sie sind möglicherweise auf verschiedene andere Therapien gestoßen, die behaupten Nackenbeschwerden zu beseitigen. Leider haben sich die meisten davon nicht bewährt oder sind nur in bestimmten Situationen wirksam. Beispiele hierfür sind:.
● Halskrause – Eine weiche Halskrause ist ein Stück Schaumstoff, das mit Textil überzogen ist und um den Hals getragen wird, um den Kopf zu stützen. Während die regelmäßige kurze Verwendung eines Halsbands in bestimmten Situationen praktisch sein kann (z. B. wenn Sie längere Zeit starke Schmerzen haben, die den Schlaf behindern), wird von einer dauerhaften oder routinemäßigen Verwendung abgeraten, da dies die Genesung verzögern oder die Nackenmuskulatur verschlechtern kann.
● Zervikale Traktion – Beim zervikalen Griff werden Gewichte verwendet, um die Wirbelsäule neu auszurichten oder richtig in die richtige Ausrichtung zu ziehen. Professionelle Forschungsstudien haben tatsächlich gezeigt, dass Traktion bei der Behandlung von Nackenbeschwerden keinen Nutzen bringt.
● Elektrische Stimulation – Die transkutane elektrische Nervenerregung (10S) ist eine Therapie, die die Verwendung einer mäßigen elektrischen Spannung umfasst vorhanden auf der Haut mit dem Ziel, Beschwerden zu verringern und Flexibilität sowie Ausdauer zu erhöhen. Der Beweis für seine Wirksamkeit ist gemischt; Ihr Gesundheitsdienstleister kann mit Ihnen über diese Strategie sprechen, wenn Sie sie ausprobieren möchten.
● Operation – Ein chirurgischer Eingriff ist für die Behandlung der meisten Arten von Nackenbeschwerden nicht vorteilhaft. Dennoch kann ein chirurgischer Eingriff eine Funktion bei der Linderung von Anzeichen und Symptomen haben, die mit einem durch einen Bandscheibenvorfall verursachten eingeklemmten Nerv (zervikale spondylotische Myelopathie oder zervikale Radikulopathie) verbunden sind, wenn die herkömmliche Behandlung unwirksam ist. (Siehe „zervikale spondylotische Myelopathie“ oben sowie „zervikale Radikulopathie“ oben).
Wenn Sie anhaltende Nackenbeschwerden haben, die sich nicht allmählich verstärken, kann Ihr Unternehmen Sie an a verweisen spezialisierte Einrichtung für Rücken oder Beschwerden.
Wenn Sie beabsichtigen, eine brandneue Therapieform auszuprobieren oder Fragen zu Techniken haben, die hier nicht besprochen werden, ist es immer am besten, mit Ihrem Unternehmen zu sprechen anfänglich. Sie können Ihr Szenario analysieren und Therapien empfehlen, deren Wirksamkeit bestätigt wurde..